다이어트 식단 관리를 위해서는 얼마나 다양한 정보를 받아들이기 쉽게 제공해 주는지가 매우 중요합니다. fatsecret어플이 추천되는 이유입니다.
목표 체중을 정하고 편리하게 섭취한 음식 칼로리 계산기 기능을 사용할 수 있는 fatsecret어플은 다이어트 식단관리를 포함한 많은 정보를 제공합니다.
글 아래에 있는 목차를 활용하면 원하는 정보를 보다 편리하게 확인할 수 있습니다.
목차의 소제목을 눌러 원하는 부분을 볼 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
다이어트 식단 관리
목표 체중을 정하고 그에 도달하기 위하여 관리해야 할 사항은 매우 다양합니다.
평소 본인의 활동량과 현재 본인의 체중 및 키 등을 고려하여 하루 적당한 섭취량을 정하고 섭취한 음식의 섭취량을 기록하는 것은 매우 중요한 사항 중 한 가지 입니다.
본인의 식사량 및 평소 식사 패턴을 파악하는 것은 앞으로의 식단 관리를 계획 하는데 매우 중요한 단서가 됩니다.
꾸준한 관리를 위하여 기록하는 방법은 쉬워야 할 것입니다. 기록하는 과정이 어렵다면 쉽게 포기할 수 있기 때문입니다.
식단관리 어플에서 좋은 평가를 받고 있는 어플들이 있습니다.
다양한 사람들의 다이어트 식단이 공유되고 본인의 식단 기록이 쉬운 fatsecret어플은 다이어트 식단 관리에 매우 좋은 수단이 됩니다.
fatsecret 어플
fatsecret 어플은 구글 플레이스토어에서 1,000만명이 넘는 다운로드 수에 4.7점의 평점을 기록중인 음식 칼로리 계산기 어플입니다.
어플의 정식 명칭은 fatsecret의 칼로리 카운터 입니다.
어플이 제공하는 정보는 칼로리 계산기 기능 뿐만 아니라 매우 다양합니다.
본인의 신체 현황(키, 몸무게, 주요 활동 스타일 등)과 목표 체중 등을 입력하면 하루 적정 식사량을 알려줍니다.
적정 식사량에 맞는 테마별 식단정보의 제공 및 어플 이용자들간의 식단을 공유할 수 있습니다.
본인의 식사 및 운동기록이 매우 쉽고 간단하여 꾸준히 식단 관리를 하는데 많은 도움이 됩니다.
fatsecret 어플 사용방법
다이어트 어플 중 매우 유용한 fatsecret 어플은 안드로이드 및 IOS를 모두 지원하며 앱스토어에 제공된 어플의 정보를 참고하면 매우 간단하면서 여러가지 기능을 제공해 주는 것을 확인할 수 있습니다.
다이어트 식단 관리 어플 fatsecret 앱 설정
다이어트 식단 관리를 위해 fatsecret 어플을 설치후 처음 실행을 하면 회원가입 및 설정을 위한 작업이 필요합니다.
초기 화면에서 새로운 사용자임을 알리면 회원가입 절차를 진행하기 전 몇가지 질문에 답을 하면 되겠습니다.
- 본인의 목표 설정하기
- 체중 감소
- 체중 유지하기
- 체중 증가
- 목표 체중 기입하기
- 나중에 언제라도 변경할 수 있습니다.
- 성별 선택하기
- 활동 수준 선택하기
- 앉아있기 : 책상업무 또는 운전등의 활동위주인 경우 선택합니다.
- 낮은 활동적 : 단시간 서있는 경우, 집안일 또는 가벼운 운동을 하는 경우 선택합니다.
- 활동적 : 평소에 서있는 경우, 근육운동 및 적당한 운동을 하는 경우 선택합니다.
- 매우 활동적 : 공사일과 같은 활동적인 업무, 활발한 운동을 하는경우 선택합니다.
- 현재 체중 기입하기
- 나중에 언제라도 변경할 수 있습니다.
- 키 입력하기
- 본인의 키를 입력합니다.
- 생일 입력하기
- 본인의 생년월일 정보를 입력합니다.
- 지역 선택
- 대한민국을 선택합니다.
회원가입을 하는 방법은 총 3가지 입니다.
- 이메일 사용하여 회원가입 하기
- 구글 계정을 이용하여 회원가입 하기
- 페이스북 계정을 이용하여 회원가입 하기
회원가입 후 회원 이름(계정 활동명 – 본명이 아니어도 됩니다)을 입력하면 초기에 입력한 정보를 토대로 장기 및 단기 식단 계획을 설정할 수 있습니다.
fatsecret 어플 사용방법
fatsecret 어플 설정 및 회원가입을 한 후에 사용방법은 매우 단순합니다.
본인이 섭취한 음식을 검색해서 기입하고 활동량을 기입하며 제공되는 정보를 확인하면서 식단 관리만 해주면 되겠습니다.
활동량은 본인이 기입할 수 있으며 사용중인 앱 또는 기기와 연동할 수 있습니다.
fatsecret 어플과 연동되는 앱 또는 기기의 종류는 다음과 같습니다.
- Fitbit
- Google Fit
- Samsung Health
다이어트 식단 관리 앱 fatsecret 어플 연동 방법
다이어트 식단 관리를 위한 fatsecret 어플과 앱 또는 기기를 연동하는 방식은 매우 간단합니다.
- 어플 좌측 상단의 3줄(메뉴)버튼 누르기
- 톱니바퀴(설정) 메뉴 선택
- 화면 하단에 보이는 ‘앱&기기’메뉴 선택
- 선호하는 앱 또는 기기 선택
- 화면 우측 상단의 완료버튼 누르기
저는 삼성헬스를 선택하였습니다.
완료버튼을 누르자 삼성헬스에 기록된 걸음수가 바로 연동되어 칼로리가 계산되었습니다.
fatsecret 앱 식단기록 방법
아침식사, 점심식사, 저녁식사 및 간식/기타 로 구분되어진 식단 기록 방식은 매우 간편합니다.
매우 다양한 식품정보가 이미 저장되어 있어 본인이 섭취한 식품을 검색하면 대부분의 음식이 검색결과에 나타납니다.
식단기록 방법은 다음과 같습니다.
- 하단 메뉴의 ‘다이어리’누르기
- 식사 종류 우측의 +버튼 누르기
- 본인이 먹은 음식 종류 검색하기
- 검색 결과에서 본인이 먹은 음식 선택하기
검색 결과에 없는 경우 본인이 새로 추가 할 수 있지만 대부분의 음식을 검색결과에서 찾을 수 있을 것입니다.
또한 본인의 요리방법을 공유할 수 있으며 매우 다양한 요리법이 제공됩니다.
fatsecret 어플 정보확인
다이어트 식단 관리 및 목표 체중에 체계적으로 도달할 수 있도록 도와주는 fatsecret 어플은 다양한 정보를 제공하고 있으며 그 정보를 어플 하단의 메뉴를 선택하여 다양하게 확인할 수 있습니다.
- 홈
- fatsecret 어플 이용자들의 SNS와 같은 역할을 합니다.
- 본인의 현재까지 섭취 칼로리와 소비 칼로리 등을 확인할 수 있습니다.
- 다양한 사람들이 올린 식사 사진 및 내용들을 보고 댓글을 달며 소통할 수 있습니다.
- 나
- 본인의 현재 체중과 이력을 확인할 수 있습니다.
- 다이어리
- 식단을 기록하고 확인할 수 있습니다.
- 하루 권장 섭취 칼로리량과 섭취한 칼로리량을 확인할 수 있습니다.
- 섭취한 식단의 영양소 비율을 확인할 수 있습니다.
- 리포트
- 오늘, 어제, 이번주, 지난주를 선택하여 정보를 확인할 수 있습니다.
- 섭취한 칼로리, 다량 섭취한 영양소, 섭취한 영양소 기록등을 구분하여 볼 수 있습니다.
